থিবাউট কোর্তোয়া আমাদের সময়ের অন্যতম সেরা এবং প্রতিভাবান গোলরক্ষক। তার কর্মজীবন বেলজিয়ামে শুরু হয়েছিল কিন্তু অ্যাটলেটিকো মাদ্রিদ এবং রিয়াল মাদ্রিদের মতো ক্লাবে স্পেল করার মাধ্যমে দ্রুত আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি লাভ করে। মাঠে তার সাফল্য শুধু স্বাভাবিক প্রতিভারই নয়, প্রশিক্ষণেও কঠোর পরিশ্রমের ফল। এই নিবন্ধে, আমরা কোর্টোইসের ওয়ার্কআউটের গোপনীয়তা এবং কীভাবে সে আকৃতিতে থাকে তা অন্বেষণ করব।
শারীরিক প্রশিক্ষণ
যে কোনো গোলরক্ষকের প্রস্তুতিতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং মুখ্য ভূমিকা পালন করে। কোর্টোইস আক্রমণকারীদের সাথে সংঘর্ষ সহ্য করতে এবং লক্ষ্যের চারপাশে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলির বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করে। এর প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত:
- শক্তির ব্যায়াম: স্ট্রেংথ ব্যায়াম যেমন ডাম্বেল প্রেস, স্কোয়াট এবং ফুসফুস পা এবং উপরের শরীরের শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
- কার্যকরী প্রশিক্ষণ: সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা।
একজন গোলরক্ষককে কেবল শক্তিশালীই নয়, স্থিতিস্থাপকও হতে হবে। কোর্টোয়াস প্রায়ই তার ওয়ার্কআউটে কার্ডিও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে:
- দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়: সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
- ইন্টারভাল ট্রেনিং: বিশ্রামের সময় সহ ছোট স্প্রিন্টগুলি বিস্ফোরক শক্তি এবং গতির বিকাশ করে।
বল নিয়ে কাজ করছি
কারিগরি প্রশিক্ষণ যে কোনো গোলরক্ষকের দক্ষতার ভিত্তি। কোর্টোয়াস তার দক্ষতা বিকাশের জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন:
- ব্যাটিং: প্রতিক্রিয়া দেখানো এবং বল মারার নিয়মিত অনুশীলন আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করে।
- সহায়তা: আধুনিক গোলরক্ষকদের অবশ্যই লক্ষ্য রক্ষা করতে হবে না, আক্রমণও শুরু করতে হবে। কোর্টোইস তার পাসের নির্ভুলতার উপর কাজ করে।
কৌশলগত প্রশিক্ষণ
কৌশলগত সচেতনতাই একজন ভালো গোলরক্ষককে একজন মহান গোলরক্ষক থেকে আলাদা করে। কোর্টোইস ক্রমাগত বিশ্লেষণ করে:
- প্রতিপক্ষ: তিনি মাঠে যে খেলোয়াড়দের মুখোমুখি হবেন তাদের অধ্যয়ন করা আপনাকে তাদের কর্মের পূর্বাভাস দিতে দেয়।
- নিজস্ব ত্রুটি: মিলগুলি বিশ্লেষণ করা আপনাকে দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলিতে কাজ করতে দেয়।
থিবাউট কোর্তোয়া শুধু একজন ব্যতিক্রমী গোলরক্ষকই নন, সঠিক প্রস্তুতি ও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কীভাবে খেলাধুলায় সাফল্য অর্জন করা যায় তার উদাহরণও। তার গোপনীয়তার মধ্যে রয়েছে শারীরিক এবং প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণ, মানসিক শক্তি এবং পুনরুদ্ধার। ফিট থাকতে এবং মাঠে ভালো পারফর্ম করার জন্য এই দিকগুলো অপরিহার্য।
সম্পর্কিত পোস্ট
রিয়াল মাদ্রিদ গোলরক্ষক থিবাউট কোর্তোয়া উয়েফা চ্যাম্পিয়ন কোয়ার্টার ফাইনালের প্রথম লেগের আগে তার চিন্তাভাবনা এবং প্রত্যাশাগুলি ভাগ করেছেন
ম্যানচেস্টার সিটির বিপক্ষে আসন্ন চ্যাম্পিয়ন্স লিগের কোয়ার্টার ফাইনালে রিয়াল মাদ্রিদের গোলরক্ষক থিবাউট কোর্তোয়া তার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করেছেন।
ফুটবলের প্রতিযোগিতামূলক অঙ্গনে, গোলরক্ষকরা প্রায়শই তাদের দলের সাফল্য এবং তাদের পারফরম্যান্সে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে।
